來源： 農視網 2024-05-31 15:56:06
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網友提問：
為什么明明有很多事要做，但就是力不從心，一動都不想動。
是我太懶了嗎？但有時候也真是覺得自己太累了。
本期心理師
萌主：
國家心理咨詢師
心理咨詢師萌主解答：
要做的事很多，但就是行動不起來。人們往往認為這是懶惰，但我覺得，更多的是身心透支，能量匱乏。
能量不足，既包括身體層面的疲憊，也涵蓋心理層面的匱乏。身體層面很好理解，或許你原本就體質不佳，或許你曾經健康，但如今已過度消耗。
做任何事，不僅需要體力支撐，也需要心力驅動，例如意志力、忍耐力、自制力等。心理能量匱乏，或許是因為你本就心力不足，但在現代社會，更可能是被外界的重重壓力和自己內心的種種期望所透支。
所以不妨把懶，看成一個身心需要休息的信號。比較典型的例子是，現在有些孩子一直勤奮學習，成績優異，但畢業后就忽然宅在家。就是因為他們一路被“雞”，硬撐著上完了學，身心能量就消耗殆盡了。
對此，我們首先要做的就是停止自我批判。當發現自己總是有心無力時，不要自責。
此時，我們要意識到，當我們已經什么都不想做時，意味著我們正處于低谷之中。越是在這種艱難的時刻，越要避免對自己落井下石，而是要多理解、支持、善待自己。
其次，我們要接納自己。不管外界怎么要求，自己有什么愿望，都要看到自己真實的樣子，并從自己的實際情況出發。
例如，當我們的腳受傷時，我們都會接納受傷這個事實，并且盡快去治療，痊愈后才會開始運動。當我們身心能量不足時，也要像對待受傷一樣，該躺平就躺平，調理身體，休養生息。留得青山在，還怕沒柴燒嗎？
最后，我們要學會降低目標。既然身心能量不足，那就要節約能量，把有限的精力集中在當前最需要完成，或自己最想做的一兩件事上。不要給自己太大壓力，而是讓自己先動起來，再持續下去。
很多人都以為，對自己要求越高越嚴，自己就能變得越好。例如把網名改成“不瘦十斤不換名字”等。其實，這樣過度地自我鞭策只能激發出短暫的動力，一旦透支，只會“癱”得更久。
當然，懶并非只有這一種原因，每個人都可能會暫時陷入懶惰的泥沼，逃避困難，放棄成長，隨波逐流，得過且過。此時，我們需要推自己一把，讓自己行動起來，向著更好的未來繼續前進。每一次嘗試都是成長的契機，每一次努力都是對自我的超越。
一顆種子，只要條件適宜，總能生根發芽，開枝散葉，茁壯成長，開花結果。我們要相信，生命自有其向上的力量，只要我們自己不放棄，就會綻放出絢爛的生命之花。
文末點亮“在看”，與朋友們共勉。
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來源 |?農視網（ID：nongtv）
作者?|?萌? ?主（國家心理咨詢師）
設計?|?賀???臣
圖片?|?千圖網
主播?| 辛嘉寶
攝像?| 梁貴權
編輯?|?李? ?滟
責編 | 康軒山??
主編?|?張? ?瑋
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